新華社《健康我來說》欄目，本期邀請到了北京大學人民醫院臨牀營養科主任柳鵬，爲我們解答，不運動，只控制飲食可以減肥嗎。
記者：高菲菲 殷家捷 王偉 郭宇靖 嚴睿（實習）
新華社音視頻部製作
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小心慢阻肺病！25年老菸民每天早起咳痰，體檢查出肺大泡
2023年11月15日是第22個“世界慢阻肺日”。統計數據顯示，目前，中國約有1億慢阻肺病患者，40歲以上人羣每8人中就有一位慢阻肺病患者。據估算，全球每分鐘有2.5人因慢阻肺病去世，慢阻肺病已成爲中國第三大死因，僅次於中風和心血管疾病。
當日，上海市慢阻肺聯盟主席朱惠莉表示，中國慢阻肺形勢刻不容緩，早篩早診早治是慢阻肺防治的基礎，提高治療依從性並減少急性加重是根本。然而，僅有不足3%的慢阻肺病患者知道自己患有慢阻肺病，慢阻肺病公衆知曉率不足10%。
李先生是一位有着25年吸菸史的資深菸民，近3個月來，他每天早起都會咳痰、咳嗽。在最近一次單位體檢中，醫生告訴他，他的肺部出現了肺大泡，這可能是慢阻肺病的早期信號，這個結果讓李先生感到震驚和擔憂。
在前往醫院進一步做肺功能檢查時，接診醫生告訴李先生，正常情況下，人類的肺由許多小的肺泡組成，這些肺泡像氣球一樣充滿了空氣，但是，當支氣管變窄，肺內氣體無法及時排出時，肺泡被撐大破裂並相互融合，形成一個更大的氣泡，這就是肺大泡。肺大泡與慢阻肺病之間存在密切關係，肺大泡是慢阻肺病的早期病理改變之一，而慢阻肺病則可能是肺大泡潛在的嚴重後果，需要提高警惕，及早治療。
朱惠莉介紹，慢阻肺病是一種常見的慢性呼吸系統疾病，以持續氣流受限爲特徵。慢阻肺病的症狀多樣化，常見的包括持續咳嗽、咳痰、呼吸困難等，這些症狀通常在活動後加重，休息時緩解，隨着病情加重，患者可能出現胸悶、喘息、夜間憋醒等症狀。如果不及時治療，慢阻肺病可能引發呼吸衰竭、心臟病等併發症，甚至危及生命。如果出現這些症狀，應及時就醫進行檢查。
上述專家表示，慢阻肺病可防可治，關鍵在於早發現和早治療。對於40歲以上、長期吸菸、有家族病史等高危人羣，應儘早戒菸，避免接觸有害氣體和粉塵，定期進行肺功能篩查。一旦發現慢阻肺病的早期信號，如肺大泡等，應積極接受治療，遵醫囑服用吸入型藥物，進行呼吸鍛鍊等康復措施。通過早期干預和治療，可以有效控制慢阻肺病的發展，減少患併發症的風險，保護肺部健康。
疊加感染怎麼辦？發燒就要輸液嗎？專家詳解
來源：央視新聞
當前，隨着各地陸續入冬，呼吸道疾病進入高發時期。我們該如何防治？關於呼吸道疾病又有哪些認識誤區？
總檯《健康中國》欄目邀請復旦大學附屬華山醫院教授張文宏、首都醫科大學附屬北京中醫醫院院長劉清泉，以及首都醫科大學附屬北京朝陽醫院副院長、北京市呼吸疾病研究所所長童朝暉三位專家，就當前網絡上常見的關於呼吸道疾病誤區進行詳解。
誤區1
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今年的冬季呼吸道病毒複雜
疊加感染很可怕？
張文宏表示，很多人會害怕自己疊加感染。其實有時候檢測出多種病毒或細菌是因爲採取了非常敏感的檢測手段，不用過於擔心。
童朝暉表示，儘管測出來了很多病原體，但並不代表每一種都是致病的。醫生會結合病人的臨牀情況，綜合分析哪一種是病人的致病菌。
劉清泉表示，從中醫角度來看，疊加感染是合病或並病。“比如發燒7天好了，發現是流感。10天左右又發燒了，這次是支原體。這其實不是疊加，而是養護不好，後續發病的情況。”
誤區2
支原體肺炎是新冠的變異？
童朝暉表示，人類在20世紀初就發現了支原體這種微生物，直到20世紀末期才確定它是一種病原體，而新冠病毒在2019年末才被大家知曉，兩者毫無關係。
爲什麼孩子特別容易感染支原體？童朝暉表示，兒 童的免疫力系統發育不健全，抵抗力不如成人，因此更容易被感染。
誤區3
一旦感冒發燒就得趕緊輸液？
假面騎士鎧武（幪面超人鎧武）外傳 假面騎士Duke/假面騎士Knuckle
童朝暉表示，“感冒發燒輸液好得快”，這其實是一個誤區。
與流感相比，感冒發燒的溫度更低，症狀也更輕，往往是上呼吸道的症狀。如果感冒後出現發燒或者咳嗽，在家服用退燒或止咳的藥物即可，要注意多休息、多喝水、補充營養。
而對於流感來說，部分流感可能引起肺炎，甚至出現重症肺炎，這個時候可能要住院，住院醫生會判斷你是否需要輸液。
張文宏也表示，一般輸液只限於住院的重症病人，或者有些藥物無法口服，只能通過輸液。對於普通感冒來說，口服藥物效果更好。
誤區4
支原體肺炎完全可以在家自愈？
童朝暉表示，大多數情況下，不管是病毒還是支原體，如果它侷限在上呼吸道，大部分可以自愈，一小部分可能會發展到肺炎。
張文宏表示，一般來說，支原體肺炎在家用一些對症藥物就能好轉，但需要注意有沒有向重症的方向發展。比如，孩子用藥後情況好轉，就可以在家觀察；如果吃了退燒藥仍高燒不退，狀態萎靡不願吃東西，這種情況應儘早就醫。
誤區5
冬季增大運動量
發場大汗就可以提高免疫力？
劉清泉表示，從中醫的角度來講，過分出汗會傷人的陽氣。冬季運動身上微微發熱，微微出汗就可以。大汗淋漓地運動也沒問題，但不用天天如此。
張文宏表示，提倡大家維持一定量的運動水平。“哪怕今天很忙，走個5000步也很好。”
特別提醒：冬季請關注天氣情況，並酌情佩戴口罩。
▌ 本文來源：央視新聞微信公衆號綜合CCTV4《健康中國》
製片人/白樺 張坤 宋春曉
導演/樑盛盛 應悅 寇鑫 張虎
聯合報社論／當醫護界都反彈，民進黨還守得住堡壘？
醫界對他列不分區立委有意見？陳時中日前在受訪表示，這是對個人的攻擊行爲，並不可取。記者林伯東／攝影
當人們注視着藍白合的發展，在綠營那方，正發生的是醫護界的幾起反彈。醫界向來被視爲民進黨的鐵桿板塊，但今年情況明顯不同。最近傳出，民進黨計劃把衛福部前部長陳時中納入不分區立委，醫界對此大爲反彈，認爲看扁醫界，並發動連署抗議。此外，醫護界人員將於十九日在凱道舉辦「黑十字運動」，要求改善基層醫事人員低薪苦勞處境。對此，蔡政府雖提出兩百億元的薪資挹注計劃，仍無法平息醫護人員的怨忿。
這次醫護界的反彈，一則有政治脈絡可循，二則具有社會結構性因素；兩者都與三年防疫所積累的不滿有關，也反映了蔡政府習於頭痛醫頭、甚至頭痛醫腳的輕率態度。其中，陳時中在擔任衛福部長及防疫總指揮期間，作岀諸多偏頗、專斷而違背專業的決策，卻因迎合民進黨的控制需要而受到重用，一再引發社會強烈的仇恨感。如今看來，醫界對此已感到忍無可忍。
陳時中去年在爭議中被民進黨提名參選臺北市長，結果遭到嚴重挫敗。這證明，蔡英文總統對他的「錯愛」，已無法提供他任何「加持」效果。然而，陳時中卻繼續被委以重任，除出任賴清德臺北市競選總部主委，如今民進黨又打算將他列爲不分區立委，爲他進入國會開路，因而引爆醫界的強烈反彈。醫界對陳時中的不滿，除認爲其「牙醫」身分不足以代表整個「醫界」外，對他領導防疫期間的表現顯然極不滿意，認爲他罔顧基層醫護的辛勞，卻把功勞都攬在自己身上，這是極其難耐的事。
爲此，醫界正展開連署，反對民進黨將陳時中以醫界代表身分納入不分區，建議改以醫師公會全國聯合會理事長周慶明取而代之。據瞭解，在提名討論過程，周慶明是賴清德屬意人選，但蔡英文和陳建仁則更屬意陳時中，雙方將如何拉鋸，頗受矚目。諷刺的是，陳建仁和衛福部長薛瑞元極力爲陳時中辯解，說他帶領三年防疫的「貢獻」功不可沒。但他們顯然忽略，陳時中對蔡政府的「貢獻」，正好就是民衆對他的「仇恨值」；蔡政府多麼不接地氣，由此可見。
比起醫界對陳時中的不滿，醫事人員對政府罔顧基層醫護辛勞的憤怒，則又更爲真實。近幾年，護理人員爆發大規模出走潮，每年流失近五千名護理師，造成照護現場人力嚴重短缺。但蔡政府對此卻不聞不問，陳時中的防疫作爲把大量風險和責任丟給一線護理人員，但應該給付的津貼卻拖欠不至，顯示政府將護理師當成苦勞的剝削心態。最近選舉在即，行政院才緊急編列兩百億元預算，聲稱明年將爲醫事人員加薪；但這種臨陣補破網的撒幣心態，能買回他們的心嗎？
更荒謬的是，爲了補足護理人員的人力缺口，政府辦理護理國考採取變通辦法，竟然是降低考試門檻；把難度較高的科目如「基礎醫學」的佔比，由原來的廿％降爲十％。此舉，也引發基層護理師的不滿，認爲草率降低標準，是打擊護理師的專業形象，不顧醫護品質。然而，薛瑞元卻冷言冷語反譏說，要讓國考有更多人通過，護理師還反對，不曉得他們的邏輯何在？如此冷血的衛福部長，會在乎醫護體系的健全嗎？
這幾波醫護界的反彈，反映的都是醫事人員長期的積鬱，包括對政府凡事政治掛帥及敷衍了事的不滿，歷經三年防疫壓力鍋後的大爆炸。醫界人員長期挺綠，原有其本土知識分子的認同脈絡，但當目睹蔡政府的用人唯親、不問是非後，要如何再挺下去？民進黨還守得住這座堡壘嗎？
怎麼治療類風溼關節炎？不想關節受累，這4個方法需儘早學會
說到類風溼關節炎，相信大家都不會感到陌生，這種以關節受累爲主的疾病，在人羣中並不罕見。而且男性在這種疾病上的發病率，要明顯比女性高出許多。對於類風溼關節炎的防治也很重要，疾病越是拖延，對關節造成的損害就會越大。
所以，針對類風溼關節炎的規範治療，是大家值得好好去學習的。那麼。對於病情程度不同的類風溼關節炎患者，該如何進行規範化治療呢？不想關節受累，這4個方法需儘早學會。
1.心理治療
很多患者在初次接觸這種疾病時，年齡還比較小，所以對疾病的認知不是很成熟，通常抱有畏懼的心態，覺得自己患了這種疾病，就沒有治癒的可能了。其實不是這樣的，雖然說類風溼關節炎在治療的週期方面，會長於一般的關節疾病，但是並不是說這種疾病就無法被治癒。
所以，在早期的治療方面，應該先從患者的心理治療開始，讓患者對自己有信心，對疾病的治療也要有信心，只有這樣才能夠使患者配合醫生指導的治療方案進行治療。
2.一般治療
一般治療主要是以物理調節爲主，因爲關節受累以後，不能夠像正常狀態一樣進行關節活動，這個時候需要做的就是注意休息，對關節進行合理呵護，可以採取關節制動的方式。在關節的炎性因子還沒有被完全清除之前，患者都應該注意休息，這樣的治療方法，對於後續的治療都是非常有幫助的。
3.藥物治療
藥物是治療類風溼關節炎的主要手段，但是大家不要覺得，藥物對病情有效，就可以隨意使用，這是不對的。
用藥也必須有依據，在治療時要嚴格遵循個體化原則，常見的治療類風溼關節炎的藥物，包括非甾體抗炎藥、慢作用的抗風溼藥物，以及免疫抑制劑等，這些藥物均可以對類風溼關節炎發揮一定的效果，但是對於藥物的劑量、使用週期，以及藥物可能出現的副作用等，大家也要心知肚明，最好在專業人士的指導下，有規律的進行。
4.外科治療
對於使用藥物依然無法緩解症狀的患者，最好的方式就是手術治療，手術可以對關節部位，特別是類風溼因子以及損傷了的關節面進行修復，繼而緩解患者的疼痛以及關節活動障礙等。
但是，手術也會帶來一些不良反應，所以在對患者進行手術之前，還必須充分評估患者的病情，採取個體化的手術方案。術後也需要注意，注意關節的防護，這也是預防疾病復發的有效手段。
【圖文由“熊貓醫學”新媒體獨家原創出品。作者慕秋，未經授權，請勿轉載、複製】
越南報告首例猴痘死亡病例
來源：央視新聞客戶端
據越南衛生部門10月25日消息，一名29歲男子在被確診猴痘18天后死亡，成爲越南首例猴痘死亡病例。（總檯記者 王宇）
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哪些環境外在因素能影響你的睡眠？
哪些環境外在因素能影響你的睡眠？
環境因素與睡眠息息相關，不良的環境因素如溫、溼度太高或太低，噪聲及光亮等都可引起失眠。
夏季尤其在南方，天氣異常炎熱，使人汗流浹背，煩躁不安，熱擾心神，神不守舍，難以入睡。
安靜、舒適的環境是睡眠的基本條件。要想擁有良好的睡眠，必須有這樣一個環境，如果環境雜亂不安，心神難以安定而入眠，故臥室應避免朝着鬧市街區或在室內加隔音牆，室內適當佈置，舒雅而美觀，空氣流動和清新，保持適宜的光線和溫度，這樣有利於保持愉快的心情安然入睡。
需要注意的是，老年人對環境的改變比年輕人更敏感，因此比較容易受到上述因素的影響而加重失眠。
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原形畢露！靠造假斂財10億，“核酸大王”張核子又發現了新商機
原形畢露！靠造假斂財10億，“核酸大王”張核子又發現了新商機
隨着“後疫情”時代的到來，中國民衆似乎逐漸走出了疫情的陰霾，但事實上，疫情的陰影尚未完全從人們的生活中消散。
出門下意識的戴口罩，對頭疼腦熱比以前更加重視，甚至有許多人的後遺症還未完全痊癒。
這一切還要從2019年，新型冠狀病毒的蔓延說起。
在三年時間裡，全國人民齊心協力，共同抗疫，才終於將新冠病毒趕出了我們的生活。
可是，有人在抗疫一線艱苦奮鬥，也有人在後方大發國難財！
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有這樣一家公司，他們走到哪，疫情就跟到哪，簡直是現實版的“死神來了”。
這家公司究竟是什麼來歷？背後又有什麼不可告人的秘密呢？
事情還要從去年年底說起。
當時，疫情還是中國人民的大敵，“一天一核酸”不僅是一種習慣，更是很大一部分民衆“心安”的保障。
小莉是一位家住蘭州的普通女青年，2022年的她剛剛畢業，但是因爲嚴重的疫情，找工作成了他們這一屆畢業生的難題，很多年輕人因爲居家隔離，而“被迫啃老”。
小莉正是這部分年輕人的其中一員。
她因爲疫情的緣故和家人住在一起，每天不用外出上班，偶爾出門一次不是爲了扔垃圾、買菜，就是爲了做核酸。
每次出門她都會戴好口罩，嚴防死守，回家時也會第一時間消毒、洗手、漱口，爲的就是不讓新冠病毒有機可乘。
但是，“怕什麼來什麼”。
這天，小莉一如既往清早起牀，出門排隊核酸，因爲平時出門少，加上沒覺得有什麼不適，小莉本以爲這次核酸也和往常一樣，測完回家等結果就好。
沒想到，當天下午，小莉收到一條短信，內容是小莉的核酸結果呈陽性，需要進行單管檢測，全家人都需要集中隔離。
看到這條消息，小莉心裡先是“咯噔”一下，不過很快，她冷靜下來，畢竟從疫情剛開始算起來，也過去挺久了，我國針對疫情的防護和治療措施都有了驚人的進步，而且信息裡也說會再進行單管檢測，說不定只是虛驚一場呢。
只是小莉還是有點想不明白，自己不怎麼和人接觸，每次出門都做好了防護措施，小區裡也沒有其他病例，自己怎麼就“中招”了呢？
不過她還是選擇先把疑惑放到一邊，把此事告訴了家人後，就開始準備集中隔離的生活用品。
沒過多久，社區的工作人員就“全副武裝”地來了，小莉一家坐上前去集中隔離的車。
然而就在半路，小莉卻收到一條關於核酸檢測的新信息，信息裡的內容和之前的短信通知截然相反。
這條信息的大致內容是，小莉的核酸檢測結果呈陽性，小莉打開健康碼一看，發現健康碼也恢復了綠色。
小莉連忙把這件事告知了社區工作人員，社區工作人員也對此感到驚訝，於是先拉這家人又去做了個核酸。
萬幸，核酸結果是陰性，小莉一家折騰了一天，兜兜轉轉還是回到了自己家。
雖然事情告一段落了，但小莉對於此事卻仍有顧慮，核酸檢測無小事，即使是工作失誤，這個失誤也太嚴重了吧。
把原本健康的人拉去集中隔離，萬一不小心反而感染新冠了怎麼辦。
懷着這樣的想法，小莉把自己的這次經歷分享到了社交軟件上，沒想到，不說不知道，一說嚇一跳，和她有相似經歷的人還不在少數！
許多網友都在小莉的帖子下留言，表示自己也有相似的經歷。
意識到事情有些不對的小莉，連忙聯繫了相關部門，將此事上報。
此事迅速引起了有關部門的重視，經調查，這次核酸的負責公司，是一家名叫“蘭州核子華曦”的公司。
這家公司對此給出的說辭是，因爲實驗室的工作人員工作失誤，纔將小莉的名字“不小心”登記錯了。
可是大家都知道，疫情期間，一切和疫情有關的事情都是最受重視的，而且這種問題一次兩次可以說是工作失誤，可從網上的反饋來看，已經不只一兩個人經歷過這種情況了。
隨着該調查結果在網絡上的公開，網友們也紛紛好奇起這家名爲“蘭州核子華曦”的公司究竟是何方神聖，竟然敢在防疫相關的事情上疏忽大意。
隨着網友們的查證，這家公司背後的陰影逐漸浮出水面，大家驚訝的發現，這家公司背後的負責人竟然只是一個年僅二十多的女孩。
而更令人們驚訝的是，這個名叫張珊珊女孩旗下的公司還遠不止“蘭州核子華曦”一家！
張珊珊名下有足足35家主營核酸檢測的公司，不僅如此，這些公司開到哪裡，哪裡就會趕上疫情爆發，簡直巧合的有些離譜。
不過這樣一個年輕女孩當然不會是這麼多家公司真正的擁有者，於是人們把目光轉向了張珊珊身後的人——她的父親，張核子。
光從公司的名字和張核子的姓名，就可以看出兩者關係匪淺。
很快，政府就介入調查，事情的真相也漸漸水落石出。
張核子畢業於中國醫療高校，成績優異的他一路讀到了碩士學位，在校期間，他認識了自己的妻子巴穎，兩人結婚後沒多久就生下了張珊珊。
原本，這對醫學專業的精英夫婦，應該在醫療行業繼續深造，爲國家的醫學發展做出貢獻的。
但是，這對夫婦並不滿足於現狀，而是投身於商業領域，渴望通過某些領域的暴利，讓自己一夜暴富。
當時，深圳的建材裝飾行業正如火如荼，張核子也趁此機會小賺一筆，爲自己積累了原始的資金。
隨後，隨着建材裝飾行業漸漸穩定下來，已經沒有什麼其他的利益可以榨取，張核子夫婦，又將目光投向了自己的老本行：“醫療行業”。
很顯然，張核子深諳生財之道，他將重心放在了基因檢測上，其實他做的基因檢測準確率並不高，但畢竟來做基因檢測的人，多少有點私人的原因，誰會想到做兩次基因檢測呢？更何況市面上的基因檢測大多不準，張核子並不爲此擔憂。
甚至，隨着基因檢測業務的發展，他把目光放在了剛出生的孩子身上，張核子一度開展過天賦檢測這種一聽就純屬無稽之談的業務。
但是，俗話說得好，“常在河邊走，哪有不溼鞋”。
一次親子鑑定事故，讓本來春風得意的張核子一下子跌到人生低谷，他的口碑和事業都因此大受影響。
但很快，新冠疫情的到來，讓張核子看到了新的曙光，他將公司的主要業務轉向了核酸檢測。
(C89) 平日の愉しみ方(Heijitsu no Tanoshimikata)
老百姓防疫，這家人發財，甚至一度打響了“核酸教父”與“核酸家族”的名頭，硬生生做出了一個核酸帝國。
這還不夠，“核子”公司的名號用極短的時間，就在全國範圍內開設了50多家核酸機構，僅半年就賺四五個億。
因爲本就在醫療行業頗有名聲的緣故，自從把公司重心轉向核酸檢測後，張核子的公司屢屢中標。
不可說不是“發國難財”的經典案例了。
早在2021年，河南的某個縣城就曾委託核子華曦檢測全縣的感染情況，當時該公司檢測的情況爲全部陰性，沒想到複查中卻出現了問題。
隨着縣城複查的進行，原本全員陰性的隆堯縣，卻突然多出三例陽性核酸！
試想，如果不是因爲該縣的工作人員足夠負責，三例不加以隔離防護的陽性病例，將對整個縣城的居民造成多大的影響？
同年4月，濟南的核子華曦公司，由於沒有正確處理帶有感染病毒的廢棄物，被處以罰款。
類似的案例不勝枚舉，可以說，如果不是我國的防疫流程足夠嚴謹，每個環節都有專門人士反覆覈查，像核子華曦這樣的公司，早就不知道給所在地帶來多少災難了。
好在，隨着2022年年底這次大規模核酸檢測事故的出現，終於讓官方和羣衆都注意到，這家在全民抗疫中致力於“拖後腿”的公司。
但在今年，張核子已經悄悄籌備下一次“東山再起”了，這次，他把目光投向了深圳的房屋租賃產業。
不知道又會攪起什麼樣的風浪。
希望我國的民營企業家們，都可以守住本心，守住良心，誠信經營，把控好每一個環節，不要偷工減料、投機取巧，不要做下一個“張核子”。
也希望“張核子”們，回頭是岸，不要辜負老百姓的一片信任。
陽了之後三類食物少吃，四類食物多吃！
感染新冠時應注意飲食清淡並適當忌口，尤其是以下3類食物，感染新冠時最好少吃或不吃。
1.高鹽食物
1990年89岁的红军叛将龚楚致信中央，想落叶归根，邓公如何处理？
高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力，同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
8月8日，李玟老公Bruce终于反击，曝出3点不为人知的信息
感染新冠時更要少吃鹽，沒有腹瀉或大量出汗的一般成人每天控制在5克以內，這樣有助於提高唾液中溶菌酶的含量，有利於機體分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付新冠病毒。
2.辛辣食物
生病期間，很多人的消化功能會變弱，此時，過於辛辣刺激性的食物會讓已經一塌糊塗的胃腸道功能更加紊亂，甚至有引發噁心、嘔吐的風險。
另外，新冠常伴有嗓子痛，對於本就不耐受辛辣食物的人而言，辛辣食物還會刺激咽部，加重咽部不適感。
3.不好消化的食物
感染新冠後，很多人的胃動力較弱，吃太多膳食纖維含量高的食物會給腸胃增加負擔，甚至可能引發嘔吐。此時，應少吃魔芋、芹菜、韭菜、茼蒿、紅薯等食物，另外像沒有煮爛的雜豆、嚼不爛的牛羊肉塊等，都儘量少吃或不吃。
那麼，感染新冠期間，哪些飲食對緩解病情有幫助呢？
1.每天2000毫升的水
校园疫情防控具体要求发布：高校设立发热门诊、不再开展全员核酸
世界衛生組織建議，新冠陽性期間應補充足夠水分，全天少量多次進水。
平時一般成人每天可以喝1500-1700毫升水，如果沒有特殊的飲水禁忌（比如心腎功能有問題等），對一般成人來說，感染新冠的時候，飲水量應該比平時更多，可以達到每天2000毫升。普通大小的一次性紙杯，一杯大概有200毫升水。
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多喝水、多排尿，這樣體內新陳代謝所產生的廢物就可及時排出體外，也有助於散熱。注意要喝溫開水，不要喝過涼的水。
2.清淡的湯和粥
生病時，人的腸胃功能變差，清淡的湯和粥相對要易於消化，同時熱湯和熱粥可以起到發汗的作用，可加速“自愈”進程，發汗之後更要注意水分的補充。
3.清蒸的雞和魚
世界衛生組織建議，選擇富含蛋白質的食物，如各種豆類、魚、蛋和瘦肉。新冠期間人體相對虛弱時，適當補充優質蛋白質有助於身體康復。
雞肉和魚肉中含有人體所必需的多種氨基酸，且其蛋白質易於消化吸收，清蒸的做法比較清淡，沒有那麼油膩，適合新冠期間食用。吃魚肉一定注意別吞下魚刺。
4.蜂蜜
睡前半小時，適量吃一小勺蜂蜜（10克左右），有助於緩解夜間的咳嗽不適，注意一歲以下的寶寶不能吃蜂蜜。
文/於康（北京協和醫院臨牀營養科教授）
關注這幾類常用藥的注意事項，預防老人被“絆倒”
“吃的藥太多、太雜，總覺得頭暈暈的，結果摔了一個大跟頭。”許多老人在服藥過程中，隨意改變服藥劑量、盲目更改藥物種類，這些不良用藥習慣不僅損害健康，也可能導致跌倒發生。今天是農曆九月初九重陽節，也被稱爲“老人節”，讓我們一起了解老年人常用藥物的注意事項。
“在老年朋友中，同期吃多種藥品的情況非常多見。通常我們把服用5種或5種以上的藥物，稱爲多重用藥。”北京老年醫院呼吸內科主管護師趙新新介紹，有研究表明，使用大於或等於5種藥物與老年人跌倒、殘疾、死亡風險增加相關。
趙新新指出，老年人常合併高血壓、糖尿病、心臟病、心衰、失眠、便秘等，降壓藥、降糖藥、利尿藥、助眠藥等四類藥物在老年人羣中使用非常廣泛。老年人在服藥時，需要做到既要吃藥治病，又要預防因藥物因素導致的跌倒。
“日常生活中，人們還需要密切關注藥品安全警示信息，瞭解藥品不良反應，進而識別高齡老年人藥物治療的安全風險。”趙新新建議，人們可根據不同階段的治療需求，儘量簡化藥物方案；每次就診時，向醫生諮詢自己正在服用的藥品的必要性、服用時間等問題，或諮詢醫院藥物治療管理門診的醫生，幫助老人合理用藥。
服用四類常見藥物的注意事項
降壓藥
服用降壓藥時，注意做到定時監測血壓、防止低血壓的發生。在更換降壓藥或調整降壓藥劑量時，需要密切監測血壓以及身體有無其他不適，及時向醫生反饋。
降糖藥
以军公布突袭约旦河西岸画面：深夜开枪抓人 称抓捕60多名哈马斯成员
服用降糖藥時，做到按醫囑服用各類型降糖藥及胰島素，使用藥物後在規定時間內進食，不宜空腹進行運動，定時監測血糖變化，勿隨意更改藥物劑量。
利尿藥
服用此類藥物時，注意預防電解質和水的丟失，防止出現血容量降低。應用此類藥物儘量選擇在白天，減少夜間如廁頻次，必要時可將便器放於牀旁，降低跌倒的發生。
助眠藥
此類藥物服藥前，做好睡前準備，如洗漱、飲水等，保持室內燈光適宜，牀旁放置便器，衛生間保持地面乾燥、防滑，儘量減少物品的擺放，服藥後上牀休息，減少下牀頻次。
新京報記者 張兆慧
校對 柳寶慶